老年人经过充足的睡眠，能使疲劳得到恢复，有利于身体健康，还能延年益寿 。

养成良好的睡眠习惯 ，按时睡觉，，按时起床，枕头的高度要适中 ，睡眠时姿势最好采用右侧卧， 这样心脏不受压迫，血液循环流畅 ，有利大脑休息 。睡觉前床头必备一杯温开水，起夜回来后，喝上几口热水，对血液循环有好处。另外，起床时，动作要慢点，不能着急过猛，静坐一分钟，然后再慢慢离开。

当然，睡觉还必须有一个安静的环境 ，适宜的床铺，被褥，枕头， 枕头软硬要适度，不能太软也不能太硬 ，太硬会造成头皮疼痛 ，不利于血液循环。

晚饭不要吃得过饱，或者过晚，有条件的睡前最好泡泡脚 ，泡脚有利于疏通经络，促进血液循环，使劳累一天的筋骨得以放松，泡脚的时间大约20分钟，高血压患者最好不要超过15分钟。晚上睡前最好不抽烟、喝酒 。

裸睡也是一秘诀吆[呲牙][呲牙]！！利于血液循环 ，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动 ，利于增加适应和免疫能力，利于舒展身心，消除疲劳，皮肤的排泄和再生，还利于神经和体液的调节 ……

友友们，习惯是在不知不觉中养成的，良好的习惯，决定着我们的健康，在人生的旅途上，我们的岁月在一天天减少，为什么不能健健康康快快乐乐地把握每一天呢？

[比心]我是纯银云儿，欢迎支持！[祈祷][祈祷][祈祷]