生老病死是我们身体的一个自然生理过程谁都改变不了，尤其是到了老年阶段身体各个器官不仅开始慢慢的衰老，更容易产生各种各样的疾病。

而慢慢进入到老年的状态，不论是在生活习惯上还是在身体变化上，也会出现很多的改变。尤其是在晚上的时候频繁起夜，即使是内心并不想起来，但是又不得不起来，等到再躺在床上的时候，就久久不能入睡。针对于老年人的这个情况，很多老年人觉得起夜太麻烦了，所以为了不起夜就选择不喝水，那么我们作为子女的应该怎样做才能够给老人更多的方便。

老人晚上需要喝水

很多老年人觉得起夜太麻烦，所以就选择在入睡之前不喝水，其实这个做法是非常不科学的，也是不符合生理要求。因为我们在睡觉的过程当中，身体的水分会不断的流失，呼吸的过程中水分也会蒸发，而且我们在进行血液循环的时候，如果身体缺水的情况之下就造成了血液的浓度增加，从而造成血管堵塞的情况也是不利于老年人的身体健康。

在这里应该建议中老年朋友在睡觉之前两个小时左右喝点水，而且喝完水以后也不要进行大幅度的活动，让自己的心慢慢的静下来，这样既能够保证体内的水分充足又能够避免频繁起夜的情况。

如果老年朋友不小心喝了很多水就容易在晚上的时候频繁上厕所，如果是在起床的时候太快，更容易诱发心脑血管疾病的风险，所以老年朋友在起夜的时候也要做好一下的三个准备。

一、老人频繁起夜，提前做好3点准备

醒来不着急起

在半夜醒来的时候不要着急起床，先伸一个懒腰，然后让血液慢慢的流动，再进行缓慢的起床活动。

起来靠床头

如果半夜醒来的时候，不要着急起床，首先可以坐在床头上靠一会儿，慢慢的让心脏和血管适应身体的一个变化，它有助于血液的循环。

床边坐一会儿

在起床以后先不要着急下床，首先在床边坐一会儿，如果感觉身体已经舒服了，然后再下床走动。

二、起夜后怎么能睡好

有很多的老年朋友在起夜以后就睡不安稳，睡不踏实了，所以一定要掌握好方式方法，才能够帮助你再次快速入睡。

不看时间：在起夜以后不要看时间，因为当你看完时间以后心里可能会有很多的计划，这样也会影响你的睡眠。

不开大灯：如果起夜的时候开开屋里的大灯会让房间中的灯光很亮，这样的话不仅刺激眼睛，而且让你再躺在床上的时候也不能快速的入睡，所以起夜的时候最好开一下床头灯就可以。

不要冻自己：现在正值冬季，天气比较寒冷，而且在冬天起夜的时候身体容易受凉，所以就应该注意身体的保暖，这样也能够避免难入睡的情况。