当生活条件越来越好的时候，人们追求的便越来越相近：长寿。可是，长寿这种事除了自身的体质基础之外，更有后天不断保养建立的身体素质。要想知道如何能够长寿，现代也不是没有可效之法，比如说武当山道姑李诚玉。她作为新中国第一个坐化而逝之人，活了118岁，关于长寿秘诀，她绝对有权威。

湖北武当山，是我国道教圣地，也是道家修仙炼丹的场所。武当山有一座玉虚宫，距今有500多年历史。一位生于清光绪年10年（1885年），名叫李诚玉的道姑，从27岁出家，在玉虚宫坐道91年，直到2003年2月14日羽化，成为建国后第一位坐化而逝的道人。她118岁的长寿人生，成就了武当山又一个惊世传奇。

说起李诚玉，那也是个苦出身的女子。1885年出生的她，正值光绪当政之时，这本就是社会走下坡路的阶段。而李诚玉出身商家，却偏适逢破落。面对如此现实，李诚玉的人生也就没什么好条件了。

六岁的时候，可能是为了家里营生的关系，李父将李诚玉许配给了当地一富有的乡绅之家做童养媳。众所周知，童养媳是极苦的，不但要在婆家当牛做马，还要受尽他人脸色。

可李诚玉就连这样的童养媳都不如，因为人家是娶她为小妾的，上有公婆、丈夫、大房媳妇，这些人哪个都可以随便指使她。这样的日子李诚玉一过就是十一年，直到17岁，她终于成为了一名真正的小妾。

但这于李诚玉的生活没多大改变，依旧要看着自己头上那几位人物的脸色生活。大概是生活得太苦了，20岁那年李诚玉生了一场大病，即痨病。这在当时绝对是不治之症，婆家虽为其治疗了多次，但却奈何无药可医。

后来，完全是死马当活马医的心理，李诚玉去了武当山求神。没想到恰遇得道高人张至慎，结果就是李诚玉竟然真的被医好了。

面对张至慎的救命之恩，李诚玉想到了报恩。而且，当时就她生活的家庭，也足以让其不留一丝念想了。所以，李诚玉就此出家武当山，成为玄门派第24代弟子，修行于武当山玉虚宫。

李诚玉上山之后曾因山路难行而被摔倒，结果造成右侧胯骨骨折，从此无法自理。救过她命的张至慎再次出手相救，并传了一根名叫空心疙瘩仙人棍的寿杖于她。从此，李诚玉开始练习棍法了。

十几年之后，李诚玉的寿棍已经练得炉火纯青，左右手交替翻花，足可以让人看得眼花缭乱。不仅如此，她还苦修金盘坐功，这一修就是几十年。谁也没有想到，在李诚玉108岁的时候，她变得更加生龙活虎。

因为牙口好，所以当年的百岁老人对于蚕豆粒、红薯干等较硬的食物，那是一点也不怯阵，随便拿来皆能食用，引得很多年轻人都羡慕不已。

不但如此，据说当年李诚玉在118岁那年，还耳聪目明，听力极好不说，穿针引线一点也不在话下。特别是记忆力，只要听一遍电话号码，她就可以记下来。这种记忆能力，相比十几岁的青少年，有过之无不及。

有人说这就是人家李诚玉的缘法，一心向道，最终得到善缘所至。可能真的是这么回事，反正李诚玉对自己何时羽化，那是掐算得非常清楚。

2003年2月13日，时间已经到了夜间。李诚玉突然叫来了自己的弟子们，吩咐他们为自己洗干净身上，然后拿出干净道衣换上。弟子们自然是不明白，至少他们不敢相信会真的有人能够洞知自己的寿终之日。

可是，李诚玉一言不发，独自坐于榻上，神情宁静，面目安祥，嘴里念念有词，甚至在念完《清净经》之后，又念了祝文。随后，她将目光投向窗外，这时的武当山碎雪飘零，春的气息还未得见。

李诚玉看了一会儿，慢慢收回目光，然后闭上了眼睛，说道：“我去也。”此时，时间已经到了凌晨5点，118岁的李诚玉便这样坐化而逝。一边的弟子们既感到震惊，同时也为自己的师父默念起经文。

这确实非常传奇有没有？反正古代传说中的坐化而逝事件很多，但我们只是听说。但李诚玉作为新中国时代的武当山道姑，却是真真切切坐化而去了，这就不得不让人惊奇。

只不过，坐化而逝这种事只有缘法，没有方法。我们惊奇归惊奇，想学是不可能的。但对于李诚玉的长寿，想来我们倒是可以研究一下，因为有关长寿的方法，李诚玉留下来的“秘诀”可一点也不少。

首先，运动是必然的。哪怕李诚玉已经不能自理，但她手中的寿棍从未停止过。

当然，李诚玉还有很多时间是躺着的，但她躺的方法也与普通人不同。那就是每次都会侧身而卧，据说这是便于体内行气。

其次，饮食是长寿的重要环节。看看李诚玉，反正从小也没过过什么好日子，上了山之后，她每天三餐，一餐只吃一碗饭，其中玉米糊、豆腐、野菜最为常见，而她也最喜欢吃。

这倒很符合《黄帝内经》中的清淡饮食，不嗜肥甘之说法。除了吃粗茶淡饭之外，李诚玉还经常会熬点草药水来喝喝，这是为了调节五脏，使其平衡中和，百病不生。

看看，想要长寿其实有什么太难的方法吗？根本不需要什么奢靡的营养品、高精尖的辅助器材。一碗粗饭，外加运动几下，也就足够了。不过，还是要说一下李诚玉的精髓：不问红尘，不理俗事。要想真的长寿，这心思一定要清静。

当年，李诚玉的弟子在为她梳头发时，亲眼见证了她白发变成青丝的过程，而这也引起了现代医学家的关注，他们特别为李诚玉作了体检，结果发现，她的血压与健康年轻人一般无二，连心跳都铿锵有力，心肺等功能皆正常不过。这样的李诚玉即便一百多岁了，但又如何会“老”呢？