对于娱乐圈而言，结婚生子是事业分水岭，很多明星努力复出，但发现自己已经过气，甚至在新鲜血液井喷的圈子里被洗牌。

其实，这样做也情有可原，毕竟生完孩子后身材走形，再怎么保养也回不到产前状态。

但有些忙明星是个例，就像我们熟知的杨幂、唐艺昕、赵丽颖等人，即使生完孩子也看不出年龄，甚至多了几分风韵。

而她也经常在社交平台分享一家三口的外出游玩照，令人十分羡慕，尤其是这张朱丹单人照，更是让人眼前一亮。

照片中，朱丹皮肤白皙、妆容精致，身材与之前变化不大。对此，网友们纷纷表示“难道这就是传说中的，生孩子和玩一样简单？”

其实，明星也逃不开“孕肥”的魔咒，只不过她们挽救快速且及时，这才让人感觉与之前没两样。

生完孩子后的朱丹，曾有段时间胖到了128斤，但心想自己作为公众人物，孕后身材管理如此糟糕，便在月子期间开始了减肥计划。

为此，她特意询问了营养师，制定了一套科学、安全、高效的减肥食谱，坚持一个月后，成功减重15斤，“胖妈”变“辣妈”。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

加餐：水果200克。

午餐：杂粮米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐：杂粮米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

加餐：水果200g。

午餐：杂粮米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：黄瓜200克。

晚餐：杂粮米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，肉包100克。

加餐：黄瓜200克。

午餐：粗粮米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

加餐：玉米半根。

晚餐：粗粮米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：脱脂牛奶400毫升，鸡蛋1个，全麦面包100克。

加餐：西红柿200克。

午餐：粗粮米饭100克，瘦牛肉100克，虾仁100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐：粗粮米饭100克，鸡胸肉100克，蔬菜100克。

起床后：饮水1杯，300毫升。

早餐：粗粮粥200克， 全面面包200克。

加餐：水果200克。

午餐：粗粮米饭100克，鸡胸肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

加餐：水果200克。

晚餐全麦面包100克，豆制品100克，蔬菜200克。

这5天食谱看上去就十分科学健康，肉蛋奶+膳食纤维+维生素+蛋白质，能补充人体所需的营养元素，健康减肥两不误。

问：你认为朱丹的减肥食谱是否适合你？欢迎在下方评论区留言讨论。