随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。——白居易

热搜总是会为了张惠妹留下一个位置，而且这个热搜一直都是围绕着她的身材展开的。

张惠妹胖成了大妈，张惠妹真水桶腰”、“张惠妹好像是瘦了，张惠妹脸小了

还记得前几天热搜经常可以看到：“张惠妹胖到了200斤”，一下子炸开了锅。昔日女神发福了？

对此，张惠妹也做出了解释：因为劳累导致的肥胖、遗传肥胖症、吃激素药的后遗症、年龄大了、戒不掉奶茶等诸多因素。

从哪个热搜爆出来之后，那段时间，张惠妹就很少出现在荧幕上，只知道她在积极的减肥运动，偶尔会在ins上晒出自己减肥健身的照片。

张惠妹回归暴瘦，已不再是大饼脸，贵在坚持和乐观

随着时间过去，张惠妹的热度降下来，她也很少出现在人们的视线里。

前段时间张惠妹开启了直播中，细心的粉丝发现，张惠妹状态和以前完全不一样了，虽然头发遮盖住了脸颊，但有了尖下巴。

还有粉丝拍到了阿妹的节目现场，她恢复了往年风采，一头性感大波浪，腰线凸显，颜值直线上升。

很多网友非常好奇，张惠妹发生了什么怎么明星减肥怎么这么容易？

其实，当张惠妹体重曝光时，她本来就明白作为公众人物的影响力，于是第一时间戒掉自己的坏习惯，调整饮食。

可是激素药带来的后遗症却时刻影响着张惠妹，依旧喜爱暴饮暴食，而且胃已经受到了极大的伤害。在家人的督促下，张慧敏试着运动，开始进行自我的挑战，不再暴饮暴食，尝试离开舒适区。

只要是努力健身就能减掉身上的“负担”，张惠妹就是在健身中丢掉了“胖惠妹”的标签，大饼脸成为过去，坚持有了回报。

减肥过程中，毅力十分重要，可多数减肥的朋友思想不够坚定，时常觉得吃一顿半顿不碍事，其实最害怕就是这一顿半顿。

下面就介绍一下让自己可以加强一点意志力的方法

想要控制食欲，就要避免自己不能被饿着，可以采用少食多餐的方法，每次少吃一点点，然后每天从3餐可以加到4餐到5餐，但是每顿让自己多少吃一点，让自己可以正常工作或者生活就可以。

在吃的过程中要注意高蛋白、高膳食纤维食物，就是控制饥饿最好的方法。当你身体有饱腹感以后，就要停止进食了，再吃就对不起减肥这么苦这么累的目标了。

很多人减肥第一件事想起来就是节食，这是一个误区，节食并不能有效的减肥，还会伤害的你的身体。一天吃一顿，一顿水煮菜，晚上还要跑个5公里，你这不是在减肥，你这是在慢性“自杀”

而且非常容易放弃还伤害身体，倒不如舒服一点，改善饮食，做趣味性有氧运动，例如爬山、打球。

“什么10天减掉10斤，20天练出小蛮腰，一个月从200斤掉到140斤”，从网上经常会看到这些秘籍，问题是这些秘籍对我们来说适合吗？我们需要这么累而且还伤身的运动吗？

先不说这可不可信，现在这个真的能减掉肥肉吗？

减肥是不能求快的，真的非常迅速的减肥，身体是一定受不了的，而且重新长回来的可能性非常大，正常减肥速度，一个月在4公斤左右，长久坚持不易反弹。

在沙滩上亲密接触本来是一件浪漫的事情，但如果最后要把对方从沙堆里刨出来就是另外一回事了。

所以啊，不想成为“杯具”，就要付出努力，和常人无法付出的毅力才行，祝各位朋友减肥成功。