大家好我是舟舟。

疫情减少出行后，追剧刷综艺似乎已经变成了年轻人宅家的常态，父母总是唠叨我们：“这是件浪费时间的事情”、“有这时间干点别的不行吗？”

但其实，综艺中也有很多良心之作，看完后真的会让人受益匪浅。今天就给大家带来一篇豆瓣高分的经典综艺安利，拯救你宅家的无聊时光。

这是律政职场观察类真人秀，首先题材就很新颖，也可从中被科普到一些法律知识。

追这部综艺的初衷很肤浅，完全是被实习生薛俊杰的颜值吸引进去的……但是看了几期之后完全被这些实习生的优秀所折服，那些本就比我优秀的人却比我更努力。

无论是即将毕业的大学生还是刚已步入职场的社会新手都值得一看，可以从这里面学到很多实用经验。

经典语录：

李浩源——天赋是基础天花板一样的东西，但是你没有努力，一辈子都够不到天顶。

徐灵菱——从你到更好的你，充满了无限可能。

何运晨——无论怎么样，努力的干下去，迷茫的未来应该会有惊喜在等着我。

一档场景式读书节目，所推荐之书都由制作团队精心挑选，可谓是经典中的经典，节目最大的亮点就在于每一本书都会演绎一段经典作品的经典场景。

现在的社会节奏加快，让人静下心来去阅读和理解一本好书似乎已经变成一件难事，这部综艺带你了解到那些好书所蕴涵的精华，在放松中又带你推开精神世界的大门。

比如说时间简史这本书我之前总觉得这本书读起来会比较枯燥，但是通过演绎让我看到不同的一面。

安利书目：

《万历十五年》《人类简史》《红岩》《头号书迷》《悲惨世界》《尘埃落定》等，两季共推荐21本书。

脱口秀大会并不是一档只会让你哈哈哈的栏目，它经常会把一些深刻的道理用轻松愉快的方式诠释出来。

在看的时候，你可能只是跟着卡司们一起哈哈哈，但看完后静心再体悟这些话时，就会有种“恍然大悟”的感觉。

印象最深的是北上广爱来不来这一期，有的人追求北上广的繁华和潇洒却要在背后付出更多艰辛，有的人追求诗和远方的自由却会少些便捷，还有人在这其中纠结，这样的过程要摸索过后，才能得出无愧于心的答案。

经典语录：

杨笠——“姐，这么多年了，你为什么不找个男朋友” “那你为啥不上清华，是因为不喜欢吗？”

柳岩——做不到让别人闭嘴，就做到让自己开心

臧鸿飞——人只有折腾的时候，才能活成一个别人没有的样子。你不能选择你怎么生，但是你可以选择怎么折腾你的一生。

如其宗旨“赏中华诗词、寻文化基因、品生活之美”，少时觉得背古词苦闷，而这个节目真的带我们领略到中国诗词之魅力，让匆忙的现代人重新领略被一曾忘记诗词的翩然和优雅，着实涵养心灵。

参赛选手中有上到90岁的刘影爷爷也有下到几岁稚童，有学生也有已经工作多年的诗词爱好者，他们站在台上说起古诗句都是信手拈来，台下老师们对诗句的讲解让人颇为受用，主持人董卿也同样是文化底蕴颇深。

经典名句：

董卿——在云端里爱诗，在泥土里生活，在岁月中一直洒脱。

《诗经·七月》——七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。这句诗是武亦姝当时背的，真的令人惊艳。

李白——大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

这是一个很特殊的综艺，一个小小的餐厅，五位患有轻度认知障碍的老年服务生。

在看这部综艺之前我对认知障碍印象只在电视剧中，且是戏剧手法演绎得颇为夸张，但是这部综艺里面的五位老人是积极的温暖的，他们不会将自己闭塞于孤岛当中，没有失去对生活的希望。

老人尚如此，遇到挫折的年轻人有什么理由不坚强地站起来呢？

很感谢这部综艺让包括我在内的很多人去了解到这个症状，以公益和科普传递爱的温度，让我们明白父母已老，应多关照。

小敏爷爷——王作雨啊，我要和你当一辈子的好朋友，永远不会变。

蒲公英奶奶——“我们没有失去希望，开心地生活。我们接触不同人群，证明自己依然在世界上存在着。我们热爱生命，爱我们的孩子，我们的亲人，非常享受我们的人生，这就是我们来这边的工作原因。”

随着科技的发展，人们更热衷于新科技的产品，而在历史长河流淌着的美好却逐渐被遗忘，《国家宝藏》一款大型文博探索节目，也是把历史辉煌与当代文明融合的一次尝试。

在节目中你能看到那些古人的“工匠精神”及精湛技术为后人留下了诸多巧夺天工的文物。

在节目中会有明星演员演绎讲解国宝的前世故事，他们从博物馆的橱窗中走出来，让观众们好似在与它背后的故事打交道，更感谢《国家宝藏》的出现让我找到自己兴趣所在，决定今年跨考文博的研究生。

经典语录：

每一座博物馆都是民族文化基因的宝库，每一件文物的生命轨迹都让人为之叹服。

五千年的文明，延续着华夏民族的精神血脉，告诉我们从何而来；五千年的文明，创造每一件文物都是文化，时代的印记告诉我们，将走向何处。承古人之创造，开时代之生面。

一档60天健康塑形类真人秀节目，忙碌的生活加上长时间的久坐，让现在的肥胖率直线上升。在这个节目中并没有宣扬节食减肥，而是教大家科学饮食加上运动达到减肥减脂的目的。

总是被大家忽略的“多喝水”也有被提及，里面有很多简单又高效的运动get，在工作和学习之余都可以锻炼到。

经典语录：

快乐的事情更容易让人坚持。

一起变成更好的自己。

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作者：teddy。一名热爱旅游、热爱港剧的考研备考生。本文首发于“90后进化论”。

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