自从新冠肺炎在全球蔓延开后，世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心等机构最恳切的建议是：Don't touch your face（别摸你的脸）。

3月6日，美国《纽约时报》发表题为《预防新冠病毒，从停止摸脸开始》。

3月19日，美国有线电视新闻网（CNN）就关注到了人们经常做的一个动作——摸脸，并将它看做是阻止新冠病毒传播的最大挑战之一。

想要预防新冠：别摸你的脸！

要知道，我们脸上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒进入人体的渠道。

人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物。据统计，在手上每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。

我们手上除了细菌，还可能沾染多种致病的病毒，它们甚至可以存活几十分钟，这其中也包括新冠病毒。

我们都知道新型冠状病毒主要通过飞沫传播和接触传播。在物体表面，尤其是不锈钢和塑料表面，比如门把手、电梯按钮...等，最多可以存活几十个小时。

这时候一旦我们的手上沾染致病微生物、病毒，再去触摸脸部，感染、患病风险就会大大增加。

这一看似平常的动作——摸脸，在新冠病毒肆虐之际，暗藏危机。

摸脸这个坏习惯，很多人都戒不掉！

你知道自己每天下意识摸脸多少次吗？

加拿大电视台CBC记录了一名男子在上班时摸脸的次数。工作时，这名男子多次触摸自己的脸，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的时间内触碰自己脸20次。

据美国广播公司新闻网（ABC News）报道，2月28日加州圣克拉拉县公共卫生局局长萨拉·科迪（Sara Cody）就在新闻发布会上“翻车”了。

首先她告诉大家：“预防新冠病毒感染最重要的是——开始练习不要摸脸！”

但不到一分钟后，却当场示范了“舔手指翻页”。

3月4日，在特朗普疫情工作组会议上，白宫应对疫情的协调员博克斯（Debbie Birx）和美国疾控中心主任雷德菲尔德（Robert R. Redfield）也强调了“别摸你的脸”的重要性，但双双在会议上摸了自己鼻子。

2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：

平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每4分钟就会摸一次脸。

对于为什么人们总是忍不住摸脸？英国广播公司（BBC）的一个视频对这个行为做出了解释。

心理学家认为，摸脸的行为存在于所有人的习惯中，这也是人类基因中的一部分。

研究还发现，子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。

心理学家还指出，当我们触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点，从而激活一种叫做副交感神经的东西，这种东西能让我们内心平静下来。

四个技巧帮你停止摸脸！

怎么才能避免摸脸？记住以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧：

1. 主动克制，不要摸脸！

首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。

我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤瘙痒、痘痘、皮肤过敏等问题，用正确的方法去治疗，不要频繁的摸脸！

2. 手边准备一盒纸巾！

当你想挠痒痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候，用纸巾而不是直接使用手指。因此，如果在办公室或者家里，最好随后准备一盒纸巾放在手边，如果需要摸脸可以垫着。

3. 贴个便利贴时刻提醒自己！

很多时候我们上一秒记得“不要摸脸”，下一秒就忘在脑后了。建议大家准备一个便利贴写上“不要摸脸”，把便利贴粘在家中或桌面上，也能起到随时提纸巾醒的作用。

4. 勤洗手，让手保持干净！

最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。提高洗手的频率，降低手上致病微生物的浓度和沾染病毒的几率。

所以，如果你很难控制摸脸的频率，就让手变得更干净吧！

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