“冷在三九，热在三伏”，冬至到来，“数九寒天”也正式来临。这一天，是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。今天之后，白天就会一天天变长，各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”天气。

中国有二十四个节气，每个节气都蕴含了祖先无穷的生活智慧和养生哲学。那么冬至应该怎么“养”呢？

1.修身以静

冬至的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，不可大汗淋漓。

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。此外，由于天气寒冷，人们在保暖时喜欢紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应该适度

2.健康进补

“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。冬至这天阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来营养,是进补的最好时间。冬至时节饮食宜多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。此外，由于天气寒冷，人们在保暖时喜欢闭门窗，这会导致空气质量下降，应该适度打开门窗通风换气。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

3.防寒保暖

冬至是一年中的至寒之日，往后更需注重防寒保暖，可以在室内做运动锻炼身体，出门的时候要穿外套，以免着凉了。此外，由于天气寒冷，人们在保暖时喜欢紧闭门窗，这会导致空气质量下降，应该适度打开门窗通风换气。

2020年，希迪克经历了太多意外和感动，更深刻地认识到了生命的可贵和价值，也更明确了为生命带去健康与尊严的重要性，在这个团圆的日子，希迪克愿与珍贵的你们一起，养善良、宽厚之心，置温润、正直之气，行仁慈、健康之事，将智能康复创新作为我们前进的方向，将人性化康复理念贯彻到底，为更多的朋友们提供高效的智能化康复解决方案！