免疫力是我们人体健康的保护伞，拥有好的免疫力，可以少生病、不受罪！不过现在很多人都有免疫力低下的烦恼，也很担心自己的免疫太低而生病。

免疫力到底是什么呢？免疫力主要是由人体的免疫系统来承担，如免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。这三大部分各司其职，协同作战，能够抵御外来细菌、病毒的入侵，而保护我们免受疾病侵袭。保护好这三道防线，我们的免疫力就有保障。

那么，如何提高我们的免疫力呢？

一、坚持锻炼身体

每周进行适当的体育锻炼不但可以强身健体，也能增强我们身体的免疫力，还会让人保持年轻态。对于免疫力下降的朋友们，要注意加强体育锻炼，每周至少锻炼三次以上，每次的锻炼时长要保证半个小时以上。做不了大幅度运动的朋友，可以选择一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等。

二、多喝水

多喝水能够保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭，这对我们提高自身免疫力也是很有帮助的。建议多喝一些白开水，还能加快人体的新陈代谢速度，可以使毒素更快的排出体外。

三、保证充足的睡眠

拥有好的睡眠习惯，我们的体内就会产生更多的睡眠因子，从而增强肝脏的排毒能力。对于免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡够6到7个小时，当然，能睡够8个小时是更好的。中午的时候，至少也要休息半个小时左右。

四、适当的晒晒太阳

很多人都怕晒太阳，怕自己一不小心就被晒黑。其实，每天能够适当的晒晒太阳，这样能促进身体里面钙元素的吸收，也能够帮助我们提高免疫力。

五、多喝酸奶

酸奶同牛奶一样很重要，并且补钙效果不错。特别是肠胃不好，消化不良的人，平时可以多喝点酸奶，能够加快肠胃蠕动，保护肠胃不受细菌侵害，可以提高免疫力。

六、多补充维生素

人体如果缺乏维生素，容易导致免疫力下降，那么平时更是需要注意维生素C和维生素D的补充，还可以多吃些鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶。

总结起来，要想提高自身免疫力就是吃得好，睡得香，那么我们的免疫力自然就不会下降。有一点需要注意的是，提高免疫力是一个系统的工程，不是靠吃什么偏方就能解决的。所以大家需要做的是保持良好的生活习惯，而不是听信于各种各样的偏方，以免适得其反。