想要在娱乐圈发展，除了漂亮的脸蛋之外，身材也必须要非常好，很多女明星为了保持自己的身材，都付出了非常大的努力，说到成功减肥的明星就不得不提蒋欣了，蒋欣曾出演过《花千骨》，《甄嬛传》等电视剧，虽说也非常美，但蒋欣看起来是属于微胖的女明星，但直到出演《欢乐颂》之后，蒋欣终于瘦身成功，而且看起来比以前更加年轻了。

据蒋欣自己说，她成功减掉了30多斤，除了平时多加锻炼之外，她也改变了自己的饮食习惯，蒋欣主动曝光了三餐食谱，还坦言减肥其实很简单，那么在减肥期间蒋欣到底吃什么呢？我们一起来了解一下吧。

蒋欣晒出的减肥餐营养其实还是非常丰富的，除了水煮白菜之外，还有水煮大虾，以及少量的蔬菜沙拉，由于明星的工作强度非常大，因此她的减肥餐里也有主食，样子看起来虽然并不好吃，但有荤有素，营养搭配还是非常均衡的，而且这顿营养餐当中没有放任何的食用油，确实是非常的低脂低卡，其实除了这些之外，还有很多吃法一样可以达到减肥的效果，只要均衡搭配好一日三餐就可以。

首先是早餐，早餐是非常重要的一餐，因此要吃得营养一些，不过在吃早餐之前可以先喝一杯温开水，既能够排毒，还可以达到饱腹的效果，早餐可以喝一碗豆浆或者是一杯牛奶，主食只吃全麦面包或者是糙米饭，面包最多吃两片，米饭大概吃150克就可以了，最后不要忘记吃一颗鸡蛋补充营养。

午餐可以尽量吃饱，但不要吃撑，毕竟每个人都要工作，因此在减肥的时候要摄入足够的能量，在吃午餐之前可以先吃一个苹果来增加饱腹感，那样就可以减少对于正餐的摄入了，如果想要快速减重，当然最好还是要吃水煮青菜，肉类可以吃一些水煮的鸡胸肉或者是大虾，也可以吃凉拌菜，比如说凉拌黄瓜，皮蛋拌豆腐等等，热菜也可以吃，但尽量要少油。

晚餐相对来说要吃得少一点，而且最好在7点之前吃晚餐，在下午三四点的时候可以加餐，可以选择吃一点水果或者是蛋白粉，那晚上就不会太饿，不过就算不饿晚餐也一定要吃，否则会影响身体健康。，不吃晚餐虽然能够达到减肥的效果，但后期反弹的概率非常高，晚餐尽量吃水煮菜或者是生菜沙拉，在调沙拉的时候，不要放热量高的沙拉酱，也可以吃一些水果，如苹果，香蕉等等。

都说21天能够养成一个好习惯，在减肥期间除了了解各种减肥餐之外，最重要的还是贵在坚持，每天都要提前规划好下一天的减肥食谱，尽量提前准备，才会使自己更能坚持下去，如果总是走一步算一步，而且没有什么目标感，能够坚持下去的可能性不大，蒋欣能够成功瘦身30斤，说明她足够自律，只要我们足够自律，就一定能够获得自己想要的身材，对此大家是怎样看待的呢？欢迎在下方留言讨论。