女星小S近日在社交平台晒出一张母女4人合照，配文“老大15岁了！为何妈妈还那么年轻？”

从照片中看，已经42岁的小S保养得特别好，与3个女儿形同姐妹。

当然，也不会忘了恶搞的本性，与3个女儿一起做起了鬼脸。

网友们在评论区纷纷留言，“女儿15，妈妈18”、“里面有妈妈吗？我以为是四姐妹诶”

女明星与常人最大的不同就是，平常人生完孩子很多都会身材走样，就算恢复可能也要很久，像小S这样生3个孩子身材还这么火辣的女性，背后付出的努力也是我们看不到的。

12年4月生下老三，5月份就回到摄影棚录制《康熙来了》，从当时的照片中很难看出刚生完孩子才1个月。

小S还在社交媒体上跟网友分享瘦身经历，产后22天瘦了16斤，不得不说效率真的很高。

还分享了坐月子的经验，不要总躺在床上，生产完10~15天可以尝试拉伸，不要太用力，可以改善坐月子期间的腰酸背痛。

做好产后恢复，对女性身材保持真的很重要，但并不是越快越好。

女性分娩后，各脏器想要恢复到生产前的状态，通常需要6个月时间，也就是临床上的产褥期。

美国医学研究所给出的指导建议是，每周减少1斤是比较安全的，所以产后恢复还是循序渐进比较好。

“不着急”不代表“不重视”，很多女性会因此为借口，还有很多女性想“生完孩子胖很正常”，最后导致体重失控。

保持身材并不仅仅是追求美，更重要的是出于健康考虑，有研究显示，产后1年没有恢复到孕前体重，会有60%的概率发展为肥胖，而与肥胖相关联的是身体亚健康和各种疾病。

1、孕期控制体重

孕期体重增长得越少，产后恢复得就越快，产后恢复最佳期不能只指望黄金六个月，孕期就应该开始了。

孕期增重过多主要还是受一些传统思想左右，“一个人吃两个人的饭”、“孩子出生后越胖身体越好”，这些错误的概念早已被证实是错误的。

孕期体重增长过多，不仅对分娩造成影响，也增加了产后恢复的难度。

孕期适当运动、控制饮食的不合理摄入，都是避免孕期增重过多的好办法。

2、干预性恢复的时机

一般情况下，建议产后6周，也就是出月子后，才开始做干预性的训练，因为各脏器归位、排恶露都需要6周左右的时间，所以建议恢复体重在产后6周之后开始。

3、饮食控制和适量运动哪个更有效？

有机构对此做过相关调查，单纯运动对恢复体重效果明显，不过对心脑血管有好处；单纯控制饮食和控制饮食+运动效果差不多，都会恢复体重有帮助，但是运动+控制饮食可以锻炼肌肉群，让身体变得更健康，所以推荐运动+控制饮食结合的方式。

4、产后适合做哪些运动？

温和的有氧运动方式更适合产后恢复，比如慢跑、散步，运动时间建议每天30~45分钟，每周5次，还有机构推荐推婴儿走路的方式，在天气好的时候，宝妈们也可以试一试。

女明星的产后瘦身经验，大家可以借鉴，但并不一定适用于每个人，因为有些女明星身材是工作需要，可能为此付出金钱和大量精力，作为普通女性我们只要以正常的心态面对，控制饮食和适当运动就好，没必要和明星们比身材，身体健康才是我们的资本。