黄晓明瘦了！

前几天，黄晓明工作室发出一组生图，图中肉眼可见黄晓明瘦了不少，正悠闲啃着苹果，下颌线异常优越，中年大叔的油腻感不复存在，颜值回春看着像28岁。

网友纷纷表示：“瘦了20斤的黄晓明，成功去油，也太帅了吧”！

看到明哥减肥效果这么好，大家纷纷向他请教减肥秘籍，结果昨天晓明哥在微博上晒出了自己的“减肥秘籍”，引发众议。

黄晓明在微博中写道：“好多朋友来问，我的减肥秘籍是什么。这是工作人员给我准备的一日菜单”，只见配图上写着“早餐：新鲜的空气，午餐：纯净的水，晚餐：柔和的月光”，这……教主你皮了啊~

当然，这个肯定是开玩笑啦，晓明也在下面评论道：“角色需要，而且我也不是天天这样。小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！”

所以，想要减肥的朋友，可不要这样哦！正确的减肥姿势应该是：管住嘴，迈开腿，健康吃。看黄晓明的微博就知道，他平常也会私下健身锻炼，保持健康身材。

今天呢，小二呆也给大家分享5个动作，想要瘦身的小伙伴， 不妨每天练习一下，可以帮你加速新陈代谢，减脂瘦身，男生女生都可以练习哦~

准备一个壶铃或者重物，站立，双脚分开略大于髋，脚尖微外展，双手握住壶铃或重物，放在身体的正前方，吸气屈髋屈膝向下蹲，同时双手从腿内侧向后甩，呼气时，臀部发力，伸直双腿，躯干立直，同时双手向上甩起，配合呼吸，动态练习10组，重复3~5次。

站立，双脚分开略大于髋，脚尖微微外展，双手握住重物，屈肘放在胸腔前侧，吸气时屈髋屈膝，臀部向下蹲坐，尽量蹲到最低，呼气时，臀部大腿发力，身体立直向上，注意肩膀放松，核心激活，眼睛看前方，配合呼吸，有控制的动态练习10组，重复3~5次。

准备一块坚硬的盒子，或来到台阶旁，选择适合自己的高度，大约是小腿的长度，吸气准备，呼气时屈膝，双腿向上轻盈的跳起，跳到盒子或台阶上，吸气向下退回，配合呼吸，重复弹跳20组。

站立，双脚略微分开，双手放在身体两侧，吸气身体向上跳起，呼气时屈膝，拱背，双手撑地，同时双脚向后撤，跳到斜板式，吸气时双脚向前收回，身体立直向上，呼气重复刚才的练习，配合呼吸，动态练习10~15组。

双手撑地，分开与肩同宽，手掌心在肩膀的正下方，虎口压实地面，双腿向后伸直，进入斜板式，吸气准备，呼气时，依次屈双膝向前，类似于跑步或登山的姿势，可以快速练习，也可以配合呼吸，一个呼吸一个动作，但是不要憋气，注意核心收紧，动态练习10~20组。

好了，以上就是文章的全部内容了，如果你有任何问题，都可以在下方留言评论告诉小编哦，小二呆一定知无不言言无不尽。原创不易，感谢分享与转发~