一个塑料袋就可以了！提高免疫力和节食！“黄瓜和萝卜酸奶味o泡菜”

酸奶味o腌黄瓜和萝卜

即使解除了紧急状态声明，许多人仍处于不外出的扩展状态。您的日常家庭剧目快要喘不过气来了。

“除了主菜外，如果您可以轻松地制作另一件菜，”我们将为您介绍一件您可以在每次烹饪时用一个塑料袋快速制作的菜品！

厨师山崎里子（Riko Yamawaki）教给我。我通常每周六天在家吃晚饭，和丈夫住在一起。50岁以后，每天有70％的饮食是蔬菜。“在寄宿家庭的日子里，我开始意识到“增强免疫力的食物。”发酵食物是人们关注的焦点。

其中，生活在小肠和大肠中的乳酸菌生活在大肠中。双歧杆菌，具有增加肠道中活的好细菌数量并用作好真菌饲料的功能。最好的组合。这种最强的标签可制成腌制的蔬菜。蔬菜的膳食纤维可进一步改善肠道环境。”除了黄瓜和萝卜，西葫芦（生），胡萝卜，芹菜，萝卜，还建议使用Uri和年轻的硬无花果。《黄瓜和萝卜酸奶味o腌制》 1黄瓜是1。切成5厘米的小块。对于4个萝卜，将叶子和刨花掉落，去掉任何胡须，然后垂直切成4个梳子形的小块。将2汤匙酸奶（不加糖）和2汤匙味增汤（甜白味o和Hatcho味other除外）放入塑料袋中，加入黄瓜和萝卜，搅拌均匀。让其在冰箱中放置约一个小时。*可以在冰箱中存放3天。

对于薄塑料袋，请双重浸泡。“我想介绍另一种变化，因为它很简单。水茄子是时令的。主要在大阪的Senshu生产的西瓜茄子水很多，有苹果般的味道，而且很鲜美。

这是可以用酸奶和芥末腌制的版本。<<《水腌芥末酸奶腌制》取一片茄子，将其切成两半，切成7毫米宽的切片。不加糖的酸奶包1/3份（150毫升），加1茶匙盐和1茶匙揉合的辣根（您可以选择辣味），加水混合并浸泡，就像盖了一样（可以用酸奶包腌制）， 即使是与上述相同的塑料袋也可以。

简单又美味的菜，让您的米饭更有趣！！