你知道韩国的练习生有多少人吗？

据统计，现在为了做偶像歌手而成为练习生的年轻人足足有100多万人，但众多练习生中真正成为偶像的练习生只有极少数，练习生们平时的训练状态只能用汗水和饥饿来形容。

零食对他们来说是奢侈品。在摄像机24小时的监控下，练习生们连溜到小卖部去打牙祭的机会都没有。

其实很多高热量食物都会被告知尽量少吃，但当中有十样食品最常被提到，是哪十样美食就算看到了也不能吃呢？

1.奶茶

1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭，1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭，1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭，很多女明星多喜欢喝奶茶，这也是成就好身材路上的最大绊脚石。

2.炒年糕

辣炒年糕，韩国小吃。走在街上随处可看到男男女女、老老少少们在小贩前吃着红彤彤的炒年糕。辣炒年糕的用料很简单，只有年糕和甜不辣，如果再加些洋葱和白菜，这样的辣炒年糕吃起来营养均衡！ 韩式炒年糕又名辣炒年糕是朝鲜半岛的传统美食，在古时候是只有君王才能吃到的佳肴。如果加上特制的面条、煮熟的鸡蛋、方便面等材料，味道更加可口。它有很多种做法，不同的做法用到不同的原料，每一种都美味可口，营养丰富。

但5个左右的炒年糕热量约200~350kcal，如果和油炸食品或鱼饼、米肠一起吃的话热量约为800~1000kcal,因此，炒年糕对许多练习生来说是想碰也碰不得的佳肴。

3.面包

在生活中相信很多人都喜欢吃面包，它的种类丰富，味道多样，深受人们的喜欢。可是面包中糖分和淀粉含量高，很容易转化成热量，从而引起发胖，对减肥中的人而言，面包往往是头号大敌。

AOA雪炫就曾说过自己被禁止吃面包，为了维持身材她也乖乖遵守。

4.炸酱面

跟面包一样对减肥者来说一样不适合食入的食品就是面类，不少偶像都被禁止吃面。防弹少年团的RM自曝有次为了想吃炸酱面就谎称要去厕所，结果偷跑去附近的面馆偷吃，但怕被发现吃没几条就赶紧回去了。

5.汉堡包

快餐中的汉堡包具有高脂肪高热量的特点，食用后很容易发胖。所以大多数的情况下许多偶像都是被禁止吃汉堡。

不要小看那两片牛肉馅饼和生菜、奶酪、酱菜、洋葱及芝麻面包的堆砌，我们都爱它，尤其是喝醉后空虚的心灵，特别需要它来填满那些流失的脂肪。

热量--246千卡/100克

黄灯食物

你绝不甘心只吃一个汉堡，况且还有午间套餐

1个汉堡 ≈ 4.1碗米饭

6.猪脚

猪蹄会被禁止无疑与高热量三字有关，不过也有明星是不忌口的，如果真不小心吃下就加倍运动瘦回来。

7.糖果

这类食物的特点是热量高、含糖量高，身体消化吸收特别快，更容易堆积脂肪、更容易饿，还容易导致糖上瘾，进而吃下更多的热量。

8.薯片

超高热量，明星想吃却不能吃的食物

红灯食物

吃前请想好，别总吃后看营养表

100克薯片 ≈ 19.2块奥利奥

9.可口可乐／Coca-Cola

将苏打作为一种饮品，是我们的期待，于是出现了可口可乐。1886年出现在市场上的它，算是首秀。由于其含有微量可卡因，其具体配方依然是最高机密，但喝多了就停不下来的神秘微笑真是让人惊悚。总之，喝多了，你会傻笑，你会上瘾。

热量--45千卡/100克

黄灯食物

热量不是很高

10.泡面

像泡面、老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等便捷食物，热量都很高，而且营养成分单一，属于典型的高热量、高碳水、高脂肪、高盐食物。

以上就是韩娱明星绝对不能碰的10大增肥食物了，其中有没有你爱吃的呢？