1）首先要确定自己有哪些欲望。

按照需求层次理论，欲望来自于需求。大体分为这五种需求：安全需求、生理需求、社交（感情）需求、尊重需求、自我实现需求。

比如，我想恋爱，和某个女生建立感情关系。

比如，我想学习，通过学习达到自我实现。

对应着五种层次，相信你能找到自己的欲望。

比如我想赚到200万，我想高考考到600分。

2）然后，直面自己的欲望，使其具体化。

最好是可以通过数字描述出来的那种。

比如我想高考时考到600分，我想5年赚到200万，买一套房。

接着，把这些具体化的欲望写下来，放在身边经常能看到的地方，及时督促自己。

3）把欲望不断拆解，细分到不同的时间段。

欲望的完成需要设定期限，根据时间情况进行细分。

比如，你想高考考到600分。那么，在高考之前，我需要每天学习多长时间，

每天抽出多长时间对错题进行反思总结，怎么对知识薄弱的环节进行查漏补缺，哪些学科是弱势学科等等。

在执行的过程中，一定要不断提醒自己目标的完成进度。可以使用手机软件，也可以使用计划本。我建议使用计划本，这样更专注纯粹，不容易受到网上杂乱信息的干扰。然后，在实施的过程中，计划保持适当的弹性，不要有过度完美主义，当出现紧急情况时，平稳地去解决就好，不用过度指责自己，坚持下去。