对大多数骑手而言，骑的鞍时越多平衡感会越好，坐在鞍上会更舒服，跟马的配合也会更加和谐。

不过，有些人却觉得很难达到这种境界，学习骑马的早期，如果能够更多关注平衡的问题，骑乘的水平便会有较大的提高。

脱镫练习

为了获得更稳固的鞍上坐姿，最常见的练习之一叫做“脱镫”练习。当然，这个练习应该首先在慢步中开始。在以正常的步速转圈时，先脱掉右侧的脚镫，维持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找镫时，不要用手抓马脖子或低头寻找。

然后，在左侧重复同样的动作。也可以同时脱掉左右两侧的脚镫。一旦在慢步中熟练地掌握了动作要领，就可以在快步中练习了，最后再过渡到跑步。要一直练，直至很容易把镫脱掉，不低头找或抓马脖子，便把镫轻松穿上。

短镫练习

速度赛骑师式踩短镫骑乘练习，也能有效地改善马上平衡。不过这项练习只限英式马鞍，而且最好是在教练的监控下进行。缩短镫带，然后像往常一样进行热身。镫带缩短后，重心会有所提高，平衡性更好，肌肉控制也更加有力。

马背体操

马背体操是一种在马匹停止时进行的练习。骑手坐在马背上，由教练牵住马匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离，抬起其中一条腿，置于马脖子上，此时，骑手面向侧方。

然后，抬起这条腿，到马屁股上，这时骑手面向的后方。如此继续，直到骑手再次面向前方。这个练习不仅仅可以改善马上平衡，而且增进骑手对马匹的了解，促进马匹和骑手之间的信任。而信任在高级别骑乘比赛中，是必不可少的。

在家练习

很多初学骑马的人，每周只去骑一次马，这样就严重地延误了较好鞍上平衡和稳固坐姿的形成。针对这样的骑手，在家里练习是快速进步的最佳办法，而且方法非常简单。

买个健身球，像骑马一样，左右两腿叉开，坐在健身球上，双膝向前。如果球体不够高，可以垫上沙发垫。然后，用左右双臂撑地，轮换抬起双腿，尽量保持身体竖直。

如果你觉得这个方法太过简单，也可以进行一些需要平衡感觉和稳定性很好的运动，例如芭蕾和瑜伽。

（文章内容来源于：秃兔兔马术小站）