德国哲学家黑格尔曾说：人类唯一能从历史中吸取的教训就是，人类从来都不会从历史中吸取教训。

这个时代里，最稀缺的就是独立思考的能力。疫情期间，独处的当下，更需要我们避免人云亦云。今天感动，明日愤怒，后天焦虑。我们的心情，很容易被消息带着跑。

被称为“世界互联网之父”的凯文· 凯利自己却不使用智能手机，家里也没有电视。他说过一句话：“我尝试保持与各种科技的距离，这样我才能更容易记住我是谁。”

每一个自律的跑者，在变强的过程中，都有着极其敏感的自我感知力。透过跑友朱晓光的训练日志，让我们共同体会，每一个跑者是如何变强大的。

我们所唯一拥有的东西，就是我们的生活本身。

跑者：朱晓光

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训练日志

巅峰期最后一课，半马测试，课表提供了两种方式完成，一是用2.5到2.6的心率区间跑，另一种是用全马目标配速跑，我选择了第一种，原因是可以利用手表，比较容易掌握。奥森的大小坡比较多，用心率跑并不容易，整体来说，控制得还可以。跑完的体感虽然并不是很累，但是感觉如果以这个节奏完成全马，还是很难的，以目前的跑力，应该再慢五秒，但这毕竟是数据，决定一场马拉松成绩的因素还有很多，天气、身体状况、心理准备等等，测试的结果只能是一个参考。开心的是，通过整整三个月的训练，我的跑力、技术、心率的稳定程度各方面数据都有了明显的进步。

2-25

训练日志

有氧基础测试1 结果为2.5，训练后恢复时间40秒。全程尽量不看表，最后阶段是三段长坡，有点超心率，中间过程还不错，一直保持轻松，说明前面三个周期的训练效果还比较显著。

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训练日志

30分钟的轻松跑，心率带出了点问题，显示到了200多，前15分钟身体有些发紧，后面慢慢跑开。400米间歇已经比较轻松了，后几组超速，主要原因是对这个区间的配速还不熟悉，体感出现偏差，总是认为需要跑快一些才能进入配速区间。间歇后的10分钟一区间配速上限跑，在几组快速跑之后，比较轻松，今天整体的训练强度不高，主要问题一是肌肉有些紧张，拉伸不够，还有就是配速感觉比较差。

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训练日志

第一个10分钟提醒自己尽量跑得慢一些，时常看表控制住配速，第二段开始阶段，看表找到配速区间后，一直到结束，基本没再看表，整体表现还算满意，配速控制得不错，后面稍微有点偏快，如果是比赛，应该再稳定一些。

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训练日志

后半程没看表，想着要比前面快一些，结果发现超配速了，第七公里心率也超了，还是配速的感觉不好。同样的配速，在开始阶段，中间阶段和最后阶段，感觉是很不一样的，如果是变速跑，也会有完全不同的感觉，需要慢慢体会。

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侯教练寄语

3月已经开始，疫情，还是疫情，复工后，生活调整到了忙碌的状态，工作上的压力和Q1季度的GDP一样，怎么破？动一动，找到自己的方式，分泌多巴胺。

从数据上看很多的小伙伴已经动起来了，尤其是劳模晓光哥，课表一次没有停歇，这个坚持的态度值得我学习，绝大多数人，没有了目标赛事，就已经放弃了比赛，实际上是给自己找个理由和借口，放松训练，但是总有一些成功的自律人士，不断坚持，不断给自己信心，逆向前进！

春暖花开后，期待我们一起进行团练。