所有能够“坚持”下去的跑者都是令人尊敬的，因为跑步本身是一件“逆流而上”的事情。而坚持吃美食、打游戏、坚持追剧看综艺并不需要什么“自觉”，这种不学就会的事儿属于“顺流而下”的本能驱使。而逆流而上，比如坚持学习、坚持锻炼都需要自觉。需要自觉的事物才促进成长。

如果你已经跑步很多年，不妨问问自己，你的跑步自觉性来自于哪里？

是什么让你一次次钻出寒冷的被窝、穿戴整齐、顶着寒冷出门跑步？

是什么让你一次次在烈日炎炎下挥汗如雨不离不弃？

是什么让你在春意盎然的微风中纵情狂奔？

是什么让你在秋风落叶的金色画卷中跑成一道闪电……

让我猜猜，你的回答可能是：下个月有场马拉松比赛？你的训练计划写着今天要去跑10公里？你约了朋友一起跑？你出于习惯到点儿了就要跑一跑？最近心情好跑步开心一下？最近心情不好跑步发泄一下？……

无论出于何种原因，其实能把我们拽到大街、公园和跑道的，绝对不是别人，而是自己。我把坚持跑步的自觉行动分为三类：“赛事自觉“”社交自觉”和“习惯自觉”，看看你属于哪类？

01

赛

事

自

觉

赛事自觉说的是，你的跑步动力，主要来自于报名了比赛。

为了比赛，你需要制定训练计划，没计划也要有一定的训练量，出于对赛事的期待、追求或恐惧，你出去跑步。

你有一个清晰的目标，你想要完成你的比赛。或者你对成绩有要求，你要刻意调动自己的时间、动力和激情围绕着赛事去进行，这时候你就有了赛事自觉。

很多跑友的跑步动力，都来自于赛事自觉，有人每年跑十几场比赛，这样每个月都会有来自赛事的督促，于是就有了常态化的训练，就有了为赛事目标而产生的动力。

有些人甚至以赛代练，赛事自觉，很常规，很费钱。

02

社

交

自

觉

如果你出门跑步的动力不是参赛或者完成某个训练计划，很可能因为约了朋友一起跑。这在跑步团体中最为常见。我们常说，每一个想要犯懒而又咬牙出门的早晨，都有一个朋友在等候。

朋友之间相互监督的力量是很强的，为了比赛而努力，一犯懒可能就忽略了，大不了退赛，影响的还只是自己。约了朋友而没去，影响的就是多人。所以很多人愿意加入跑步团体，给自己更大的自觉性，这种自觉就是社交自觉。夹杂了内动力和外动力的统一。

有社交自觉的人多半都很守规矩，愿意为他人付出而不是为自己。外动力更强于内动力。

很多新人跑步的初期，都来自于社交自觉，后续则可能变成习惯自觉。

03

习

惯

自

觉

有习惯自觉地跑友是真正的跑步爱好者，即使没有比赛，即使没有训练计划，即使没有约朋友，也会自己出去跑。他们跑步的快乐不是为了证明什么，而是因为跑步本身就是令人幸福的。跑步已经成为生活方式的一部分，就和洗脸刷牙一样自然。

拥有习惯自觉往往是跑者的终极归宿，一天24小时，对习惯自觉地跑友来说，一定会有一个小时左右的时间是用来跑步的，这样的安排给了他们习惯、自由、强健的体魄和清醒的头脑……

习惯自觉的人甚至都没有在朋友圈秀他们的跑步轨迹，但你能从每天的微信运动量，知道他们是谁。

三种自觉，都大有人在。你可以观察跑步群的日常训练，参加跑步的人经常会有不同的频率。有的人临近比赛就频繁去训练，无赛期就见不到人；有的人会在约跑的时候积极参加，没人组织自己也不跑；还有一类人，不管跑团是否组织活动，总在固定的时间地点出现，他们的跑步是习惯自然，甚至加班也挡不住他们的脚步。

“赛事自觉”、“社交自觉”和“习惯自觉”，这三种跑者的自觉动力，经常会混合出现在不同的场景之中。当然还有一些比如为了减肥、为了减压而临时出现的跑步情形。那不是自觉的动力，更多的是“不得不”的救赎与妥协。

（黑跑）