当我们还沉浸在2019上海国际马拉松的余温中时，11月17日，日本那场一年一度的成绩令人发狂的半程马拉松开跑了，就是日本上尾半马。

　　如大家所料，2019年，成绩惊人依旧。

　　2人跑进62分，

　　12人跑进63分，

　　57人跑进64分，

　　120多人跑进65分，

　　180多人跑进66分，

　　350多人跑进70分。

　　（看成绩单有木有小时候玩的FC卡带游戏热血新纪录的感觉？）

　　冠军被来自日本拓殖大学的肯尼亚留学生拉齐尼·莱梅特基夺得，成绩1小时01分20秒。莱梅特基，1998年12月21日出生在肯尼亚，目前是拓殖大学留学生一枚，多次代表学校参加比赛，还不到21周岁，场地5000米最好成绩14分07秒40，10000米最好成绩29分40秒60。

　　亚军同样来自拓殖大学，日本选手赤崎晓，成绩1小时01分43秒，创造个人半马最好成绩。赤崎晓，1998年1月21日出生，5000米最好成绩14分11秒62，10000米最好成绩28分27秒90。

　　季军为帝京大学的日本选手小野寺悠，成绩1小时02分00秒，创造个人半马最好成绩。小野寺悠，1999年1月18日出生，5000米最好成绩13分57秒08，10000米最好成绩29分14秒22。

　　跑马拉松的人对上尾半马应该都印象深刻。2016年，上尾半马就开始引起中国跑者热议，当时男子冠军1小时01分59秒，第200名为1小时06分11秒，360多名跑者跑进了1小时10分；2017年，28人跑进64分钟以内，200多人跑进了70分。2018年，108名大学生跑进1小时05分，238名大学生跑进1小时07分。

　　作为日本前马拉松最强公务员川内优辉，他对上尾半马可谓感情深厚，连续第12年参加比赛，连续第9年作为被特邀选手，这一次他成绩逊于2018年，63分36秒（2018年62分49秒）。我们来看看他12年来的成绩。

　　2008年→63分22秒

　　2009年→64分45秒

　　2010年→63分48秒

　　2011年→64分13秒

　　2012年→63分02秒

　　2013年→63分06秒

　　2014年→62分55秒

　　2015年→63分11秒

　　2016年→94分26秒

　　2017年→63分35秒

　　2018年→62分49秒

　　2019年→63分38秒

　　马拉松竞速选手都有这样的共识，半马水平，在很大程度上决定了全马成绩的上限，很多人都知道，刚刚在上马高温下夺得国内冠军的老将杨定宏，曾在2018年曾尝试过一个挑战，就是在厦门马拉松上前半程用全马跑进210的配速，约3分04秒/公里去跑，尽管后半程掉速严重，但是杨定宏学到了很多。

　　从2017年他在无锡马拉松跑出2小时13分37秒之后，他就一直在默默提高自己的半马成绩，因为他觉得，想在全马上面有更大的突破（跑进210），则必须半马要有63分的能力。

　　5000米比赛

　　2分43秒

　　13分35秒

　　10000米比赛

　　2分50秒

　　28分20秒

　　强度跑

　　2分59秒

　　*

　　马拉松配速节奏跑

　　3分05秒

　　*

　　适度有氧跑/长距离跑

　　3分24秒

　　*

　　有氧跑2阶

　　3分34秒

　　*

　　有氧跑1阶

　　3分50秒

　　*

　　恢复跑

　　4分06秒

　　*

　　这个观点无疑很有道理，我国目前半马国家纪录是董国建保持的62：34（2019年柏林马拉松前半程成绩），而董国建也是我国现役唯一跑进2小时10分的运动员。

　　所以对于想提高成绩的业余跑者也同样如此，想在全马上面有突破，半马能力一定要有所提高，小编在2019年之前，半马最好成绩是1小时16分03秒，全马最好成绩2小时36分03秒；很多关注我的人都知道，2019年我的全马成绩很稳，10场比赛跑进240，并且成绩也稳步提升，一个关键的基本功，就是年初我把半马成绩提高到了1小时13分40秒。

　　所以，日本箱根驿传的传统本身就是在为马拉松比赛打基础，而中国没有这样大规模的高校对决，所以成绩不尽人意也很正常了。

　　面对日本这样的高水平表现，杨定宏也曾提出了自己的看法和感想。

　　“日本运动员的确很厉害，真是值得我们去借鉴和学习，近几年来发挥都比较稳定，运动员的水平也比较平均，一大批人都能跑到64分以内，这真是值得我们深思和学习的，也希望国手努力追赶，最起码要有个拿的出手的成绩，才可以去和日本选手做对比。”

　　02

　　2019年中日对决

　　相比于日本，中国半马成绩显然整体还差不少。

　　2019中国半程马拉松最好成绩排行：

　　董国建62分34秒（2019柏林马拉松前半程），

　　刘洪亮64分10秒，

　　吴向东64分26秒，

　　管油胜64分27秒（2019衡水马拉松前半程），

　　戚振飞64分29秒，

　　杨琳强64分39秒，

　　李春晖64分43秒，

　　贾俄仁加64分51秒。

　　如果没有董国建柏林优秀的前半程成绩，单看正式半马比赛，刘洪亮的成绩在日本大学生排名中也得在60名开外了。

　　不过，这种差距在渐渐缩小，尽管很不容易，但今年中国马拉松成绩突飞猛进也是有目共睹的。

　　全马方面，董国建在柏林马拉松创造了2小时08分28秒的中国第二好成绩，继多布杰之后第二个达标东京奥运会。

　　自2007年任龙云和韩刚在北京马拉松上跑出208之后，中国已经12年没有出现过全马跑进2小时10分的运动员了，可以相信，董国建这一成绩是中国马拉松成绩回归的一个开始。

　　体制内，彭建华、杨绍辉不断创造着PB，体制外，管油胜同样不断突破自我，全马214，并且在今年衡水马拉松尝试了自己的半马小极限，64分27秒。李子成则依旧在各大比赛中扮演冠军收割机。

　　不仅如此，中国第一个跑进2小时20分的大众选手贾俄仁加今年将全马最好成绩提升到了2小时14分38秒，另外还有两名业余选手跑进2小时20分，他们分别是赵浩和陈华威。

　　体制内、体制外、体育生、业余选手不断为中国马拉松贡献着自己的一份力量。

　　在内，我国高手越来越多，产生良性竞争，单场比赛全马破三人数破1000只是时间问题了。

　　在外，肯尼亚，基普乔格10月12日上演人类极限表演，马拉松1小时59分40秒2！他无愧马拉松之王；埃塞俄比亚，37岁长跑之王贝克勒柏林马拉松王者归来，再次创造马拉松世界第二好成绩2小时01分41秒。

　　在邻国，与我们天赋相同的日本选手，2019年有7人马拉松跑进2小时10以内。7月17日，设乐优太在黄金海岸马拉松上跑出了2小时07分50秒的优秀成绩。可以看到，董国建的2小时08分28秒已经是今年亚洲马拉松的顶尖水平，只是这个顶尖水平的选手有些少罢了。

　　不管是业余圈子的PB之战，还是中国顶尖选手的华山论剑，或者国际舞台上的神仙打架。我们应该已经明白了这样的道理：

　　日本能达到的马拉松极限，中国人同样能够达到，但不能心急，更不能妄自菲薄、自暴自弃，稳扎稳打，逐步攻克，不要想着一步登天。

　　我相信，总有一天，属于我们的强风吹拂也会来临！

　　（来源：马拉松助手）