北京时间10月27日，2019石家庄马拉松鸣枪开跑。来自全世界12个国家和地区的2万6千名跑者参与了这场盛会。

除了职业运动员的精彩竞技之外，大众选手也是看点颇多：比如有一位79岁高龄的跑者，他是本届石家庄马拉松年龄最大的跑者，最终以5小时36分的成绩完赛。

“今天的天气特别好，所以跑起来整体感觉是非常轻松和愉快的。作为河北人，我感受到了当地老百姓的热情。赛事组织也很好，明年还要来跑石家庄马拉松。”他在赛后说道。

而这也是他本月参加第二场全马比赛，两周前的郑州马拉松，他以5小时43分的成绩完赛，相当了得。

今年就跟大家说说他的跑步故事。

他叫张国政，1940年出生于保定望都县。在接受马拉松助手电话采访时，今年11月10号将迎来80大寿的他声音铿锵有力，根本不像是一个耋耄老人。

而从他跑马拉松的照片来看，你会以为他只有60岁出头。

1、入伍后开始跑步，已经坚持56年

张老18岁的时候入伍，成为了一名侦察兵。这个军种的日常训练非常辛苦，经常要外出拉练，而一出去就是一个月，每天要翻山越岭70公里。这为他日后坚持跑步打下了一个良好的基础。

在军队待了6年之后，张老回到地方，被分配到航空部，工作内容是负责物资供应。平时工作算是比较清闲的，所以有很多业余时间，于是就选择去跑步。“因为跑步很简单，也花不了多少钱。”就这样，他开始了长达半个世纪的跑步生涯。

每天3点早起跑10公里，风雨无阻，周末会跑得长一点，20公里或者30公里。到现在已经坚持跑了56年。

他那个时候经常从单位跑到丰台，然后从丰台跑回单位，一来一回就是30公里。

2、58岁开始跑马，20多年跑了上百场

1998年，张国政所在的单位组建了一个长跑俱乐部，喜欢跑步的他第一时间加入了，当时经常跑步的有40多人。也就是从这一年开始，58岁的他开始参加马拉松比赛，第一场马拉松是北京马拉松半程项目，以1小时40分的成绩完赛，平均配速4分44秒。

没多久，他就开始挑战全马，成绩一般都在4小时出头，而这样的成绩一直保持了12年，直到70岁才跌出4个半小时。66岁的时候，他跑了个人PB——3小时53分，真是不得不佩服啊。

到目前为止全马参加了110多场，在中国很多的马拉松赛事中，都能看到他那矫健的身影。在张老的家中，号码簿和奖牌都被挂了起来，他没事的时候就看看它们，回顾自己年轻时参加比赛的样子。

张老说：“我跑马就是为了身体健康，为了强身健体，多活几年，多享清福。”言语间透露着轻松。 而现在，当时单位组建的长跑俱乐部只剩下他1人了，说到这里时张老感到唏嘘。

他跑了这么多次马拉松，也总结出了一些自己备战马拉松的经验，比赛之前一定要多跑30公里的长距离，每个月至少2次。要不然过了30公里就没后劲了，跑不下来。

“不好好训练，也可以跑马拉松，但是会让你受伤。如果想跑很多次马拉松，那就必须要经常锻炼。”张老说道。

不过现在路上的车很多，所以他去操场跑的比较多，一般都是跑40圈或者50圈。

张老还表示要想跑好一场马拉松，体力分配很重要，要根据赛道情况调整心态。而他控制速度的能力非常惊人，比如前一年跑上海马拉松，成绩是4小时10分左右，那么下一年的成绩只会在去年的成绩水平上下15秒左右浮动，非常精准。

3、“三个一百”目标，已经完成两个

自从参加马拉松比赛之后，他就给自己定了三个目标——三个一百：跑一百场马拉松，跑遍一百个城市，活到一百岁。

目前张老已经完成了前两个目标，跑完100次马拉松，走遍100个城市。而第三个目标，张老也相信自己能够完成。“跑马拉松啊，能够让我感到非常有信心，能提升自己的气质，越跑越上瘾，越跑越愿意跑。”他说道。

4、两次大病，没有跑步的基础根本挺不过来

由于坚持跑步这么多年，张老几乎没有得什么病。而即使得病了，也能很快痊愈。

比如去年3月份，他被检查出得了结肠癌，在做完手术后仅仅一个半月，他就又出现在了马拉松赛场上。如果没有这么多年坚持跑步，是不可能做到的。

比如2013年，他意外摔倒，导致左大腿骨折，不得不进行手术治疗，植入了钢板和钉子。而仅仅过了3个月，他就出现在了天津马拉松的现场。医生都觉得不可思议。

最不可思议的是，现在钢板和钉子都还在他的大腿里，没有取出来。带着钢板和钉子，他依然坚持跑马拉松，并没有感到任何不适。

“要是没有坚持多年的跑步，这两次大的手术不可能这么快就恢复。”张老说道。

5、坚持跑步，离不开家人的支持

现在，张老和老伴两人生活在一起，儿子都有各自的事业，孙子也都上大学了。不用晚辈照顾，也不需要照看孙子，所以生活很规律。每天早起跑步，跑完回来吃早饭，看看新闻，然后去公园逛逛，晚上6点回家，吃完晚饭后还会看一会新闻，然后9点准时睡觉。

他的饮食非常简单，因为是从农村出来的，尽管现在生活变好了，但一直都是粗茶淡饭，所以每个月的退休金都会省下来很多。

至于跑步装备，张老说自己除了鞋子会买保护性好一点的之外，其他装备没有什么要求，只要能穿就行。

当然，张老的跑马离不开家人的支持，无论是今年76岁的老伴，还是两个孩子，都给予了张老精神和物质上的支持。

一个人到了80岁，能够健康地活着，就已经是一件非常幸运的事情。而张老不仅身体健康，还能活跃在马拉松赛场上，他的人生无疑要幸福更多。

（马拉松助手）