根据新冠状病毒肺炎流行情况及预测，目前疫情还没到拐点。虽然很多省份都延迟了上班复工时间，但大多数省份都把时间节点定在2月10号左右，节后返程上班就近在咫尺了，不少朋友即将要返回自己平时工作的大城市。
如果是私家车去大城市还好，但对于需要乘坐长途汽车、火车或高铁的朋友来说，面对人贴人、人挤人的春运景象，把自己暴露在这样一个拥挤的环境里，很多人都会担心会不会被感染，不知道如何才能做到万无一失。
节后想要安全返程，做好一些防护措施是完全有必要的，我通过查阅一些资料，今天就这个话题想跟大家分享几点建议。我想对那些经过火车站、长途汽车站、机场、码头等人流集中场所返程的朋友应该有所帮助。
一：返程前的注意事项和一些准备工作1、提高自身免疫力其实很多人都知道，这次的新冠病毒病例中，重症和死亡病例大都数是已有疾病和老年患者，考验最大的就是那帮人群，对于免疫力强的青壮年来说，就相对好很多。所以在这个非常事情，自身免疫力的强弱就至关重要。在这段时间建议从两个方面来增强免疫力。
01：保证充足的睡眠
在没有返程的这几天，请务必做到良好的睡眠，睡觉可以增强T细胞反应的效率，每天保证7、8小时的睡眠时间，不要熬夜。
02：吃饱喝足之余要适度运动
今年的这个假期对于大多数人来说，都是超长的春节假期了，春节期间一般家庭伙食都不会差，加上又不能串门，不能拜年，更不好说出去旅游了，吃的太好却减少了我们出外的机会，估计很多人的体重有所增加。如果这个时候不能给自己增加一定的运动量，真的不是一种健康的生活方式。这种不健康的生活方式会降低人体免疫力。所以从现在开始，平复情绪，在避免过度劳累的基础上开展适度运动是很有必要的。
在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候，重中之重是维护好自己的免疫系统。春节期间营养问题基本不会缺乏，而保证睡眠和适度运动是很多人需要注意的两点。
03：不能乱服药物来预防
很多人在目前的非常时期，听信一些药物能预防病毒，诸如买来板蓝根，维生素C，抗病毒药物等来预防新型冠状病毒，其实在身体没有任何不适的情况下，医生们都不推荐大量服用任何药物，这种预防措施不仅具有不良作用，而且可能造成抗病毒药物耐药性，对自身免疫力有害无益。
2、注意检查下自己是否为限行对象目前这个非常时期，很多地方都出台了一些人员进入的细则。比如发烧人员、近期去过武汉地区的人员、湖北疫情严重地区的人员等等，更不要说新冠病毒肺炎或者疑似该病的患者了。
如果2周内有武汉旅游史或者居住史；或者2周内接触过来自武汉的发热呼吸道症状的患者；或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。需要先到医疗机构进行筛查，诊治，结果出来之前要避免出行。
无上述接触史，仅有发热也不建议出行，因为现在每段县境、省境路口、各车站机场进出口都在测量体温，只要有发烧症状都会被隔离或劝返，给工作人员增加麻烦，也给自身的行程带来不便，不如在家自我隔离，如果同时出现呼吸道症状（干咳，呼吸困难）及时就诊。
对于目前这种非常时期，不建议在公共交通工具内吃饭，如果饮水建议自带小瓶装矿泉水，最好一次性喝完。路途不超过5到6小时的话，自带点干粮比较靠谱。
手套和口罩当然不用说，这个时候很多人都会明白它们的重要性，至于带一支笔的原因，是因为现在很多省际交界的地方，还有上下站的地方都会要求填健康登记表。有的车次乘务员还会让你填写旅行登记卡，记录你的目的地地址，联系方式和紧急联络人，这些是为了今后一旦发现同车厢有确诊病例，通知同车其他人警惕自身状况用的，所以别乱填。最好自己准备好一支笔，虽然他们会提供笔，但那只笔是无数人用过的，能不摸尽量不去摸。
有条件的话最好带点小包装的洗手液，在能洗手的地方多洗手。
1、火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集场所，就连城市出租车也不能掉以轻心，无论乘坐哪种交通工具，一定要全程佩戴口罩减少接触病源风险。佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以起到预防作用。
不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，一定要定期更换，最好每3至4小时更换一次。避免反复使用，还要避免用手接触口罩外面。
在车站站台上下电梯，能不用手扶扶手尽量不用，要扶的话一定要戴好手套。到车厢内、座位上也不要用光手到处乱摸。
2、在路上尽量不要跟陌生人交谈，更不要几个人在座位上做打牌等娱乐活动。太无聊的话最好就看看手机吧。
3、路途上一定不要用脏手触摸眼睛、鼻或口，能做到不碰脸是最好的。在自己咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，防止病菌传播。注意不要用手去捂脸，手再摸其他地方，更不要乱扔垃圾，否则容易交叉传染。
我们返程时带上的洗手液，在能洗手的地方可以派上用场。这次的新型冠状病毒更容易和肺泡上皮细胞结合，肺泡可都藏在人体很深很深的地方，病毒一路都没怎么和呼吸道上皮细胞结合，感冒症状就不明显，但肺部却可以严重感染。所以一直保持手的干净很重要，如果一定要抠鼻子揉眼睛，也要洗干净再动手。
4、不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里，比如书、手机、水杯，如果这些物品与外界接触了，最好用消毒纸巾擦拭，而且要让消毒液自然风干，不要擦完再用手或纸巾抹干。
5、如果发现邻座总是咳嗽或有精神萎靡的情况，最好能主动向服务人员汇报，这种举动不仅保护你还是保护邻座。
三：返程到家后需要做的几件事1、到家第一件事是脱衣服洗澡。
一路走来，你坐过的公共座椅也许暗藏病毒，你衣服或者头发的褶皱里就会沾染一些带有病毒的灰尘或者细菌。所以当你返程后一进家，要把衣服向内裹起来，塞进洗衣机，然后自己洗个热水澡，把头发洗干净，当然要留意把兜里有用的东西先掏出来。等把这些事情做完再来收拾行李。
2、到流入地居委会登记
非常时期都有非常之举，这个时候大城市很多居委会都要求做好返程人员的登记工作，建议你到了主动去登记，如实说明你的行程和身体状况。这个一定要如实填写，如果你有去过武汉或湖北其他地方的千万不要隐瞒，否则出事了追查起来你将面临法律刑事责任。
3、注意休息并在家观察自身状态
返程归来，要注意多喝水，多睡觉。让身体的免疫系统随时保持正常水平。合理饮食和充分休息最重要。因为对于这个时期来说，没有一个地方是完全安全的，只有你拥有强大的免疫力才是最大的安全保障。
有些大城市的部分单位，要求返程人员留家观察几天才上班，这个时候一定要遵守单位的规定，不要乱跑，或提前去单位上班。在家做好隔离，观察好自身身体状况，不仅是对你们同事负责，也是对自己负责。
因为这次的冠状病毒肺炎可以跳过上呼吸道，直接定居在肺泡上，所以鼻塞，流鼻涕的症状反而少见，主要症状都只有在肺功能受损才表现出来，比如干咳，乏力，发烧。
如果只是低烧（不超过38℃），怀疑自己是疑似病例，也不要马上去医院。因为当下医疗资源极其短缺，医院就是最大的感染源，去了适得其反。因为大部分感染者会在14天里自行痊愈，甚至有相当比例的人从感染到痊愈自己都不知不觉。而且一旦感染的是这款病毒，痊愈后你在短期内就有免疫力了。这时其他患者是不会感染你的，但你还是有可能感染其他人的。
如果当真怀疑自己感染了，通知单位暂时不能上班，在家过14天自我隔离的生活，等自己痊愈对大家都有好处。当然症状在两三天后反而更重了，就一定要去医院的发热门诊或者呼吸科就诊。这个时候就不要抱侥幸心理了，有症状的话该面对就要面对。
四：返程后到公司上班注意的几件事1、在上班途中的交通工具选择上，公交系统能不用就不用，没有私家小车的话，路途不远自己骑电动车上下班也很好，虽然这个时候还有点冷，但是安全更重要。如果一定要乘坐公交工具的话，戴好口罩和手套是必须的，也要注意在车厢少跟人交谈。
2、公司内部如果是集体办公，或者人员比较密集的话，口罩还是需要戴的。可以达到防护效果的是外科医用口罩，也可以是N95型口罩，普通的N95口罩如果一直戴的话影响呼吸，一般人不一定适应得了，经常摘下来的话，反而失去保护作用，最好能戴那种有呼吸阀的N95会好很多。
3、尽量减少同事们聚餐的机会。这个非常时期，虽然同事们在春节放假都分开有一段时间，都想在一起吃顿饭，交流下感情。但最好还是等疫情过后再考虑。即使在公司食堂吃饭，最好实行分餐制比较好。
对于即将返程的朋友来说，在这个非常时期，首先要做到不恐慌，但同时千万也不要有随意的态度，不采取安全措施，置自身安全于不顾。相信全国人民众志成城，防控疫情，万众一心，坚持下去便是春暖花开。
我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！
