为帮助人们缓解 COVID-19 流行期间的恐惧、孤独、绝望等负面情绪,Headspace 最近向纽约州长办公室伸出了援手,为当地居民定制推出了一些适合在家冥想放松的资源。此外,网站上提供了大量免费的的音频内容,包括长短不一的课程、以及面向儿童的专属内容。用户可直接点击播放,并且访问数十篇有关睡眠、焦虑、冥想等在内的技术文章。
视频截图(来自:Headspace)
针对冥想者的指导,涵盖了在面对压力、需要集中注意力、或者休息时提供帮助的基础知识。
较长的课程包括了 45 分钟的“睡眠体验”,比如通过音乐等背景音来舒缓压力。
Thoughts from Andy - A New York State of Mind(via)
研究文章则探索了与冥想相关的潜在心理和生理益处,包括降低血压、改善睡眠质量、以及有助于减轻抑郁或焦虑的自我报告。
比如今年早些时候,来自多所大学的研究人员进行的一项研究发现,每日开展的正念冥想,可帮助人们摆脱与特定触发因素有关的学习恐惧反应。