文 | 张玉林
1月3日，在社交平台陌陌上爆出一则消息称，一位拼多多员工在凌晨一点半下班路上猝死，年仅23岁。随后，该消息在微博、微信、知乎等社交媒体平台迅速发酵形成舆论圈，引起网民的广泛讨论。1月4日上午，疑似拼多多知乎官方账号回应的截图爆出“用命换钱”言论，将本就触碰人类道德红线的事件再次推向舆论中心。拿命换钱是当今职场常态吗？人的身体最多可以承受多长时间的加班？“过劳”对人的身体器官运行状况有何影响？
01
44%的职场人加班超过零点
根据BOSS直聘发布的《2019职场人加班现状调查报告》，2268位职场人中，基本不加班人数仅占10.6%，剩余的九成员工都在不同程度地经受着加班的噩梦，每周都要加班2-3天的员工占据将近一半的比例，24.7%的职场人甚至表示每天都要加班，用他们的话来说“加班是年轻人的宿命”。
▲ 资料来源：Boss直聘
你见过凌晨四点的公司吗？根据调查显示，有44%的职场人曾加班超过零点，这其中甚至有4.5%的人因通宵加班而直接留在公司过夜。当夜幕来临的时候，甚至当第二天太阳升起的时候，总有一些人，才刚刚结束加班。
▲ 资料来源：Boss直聘
另外，日本此前发布的一份白皮书报告也从加班时长、和行业分类等方面对员工的加班时长做了细致的研究和分析。
▲ 资料来源：腾讯网
数据显示在日本中央政府各部门工作的5.1万名公务员中，10月份平均每日加班时间约为1.83小时，11月份大约为2.3小时。在各年龄段中，20-30岁的年轻人加班更多，加班时间也更长，特别是储备干部，最长的平均每日加班3.3小时，年加班时长甚至超过1000小时。
▲ 资料来源：日本《过劳死白皮书》
根据白皮书之前发布的调查数据，正式员工加班时间超80小时的企业已经开始占企业的23%，其中加班时长超100小时的企业占比达到11%，加班时间越来越长仿佛成为企业内不可阻挡的趋势。同时，按照行业来分，在加班时长超80小时的企业中，信息通信业、学术研究和专业技术服务业、以及运输业和邮政业三大行业占比最大，加班时间也最长。
无论是针对国内还是国外的数据调查，似乎都在向我们宣告着这一结论：劳动者加班时长普遍增长的大趋势下，中国劳动者的工作时长正在以不可遏制的速度超越其他国家，作为一个必然的结果，国人的加班时长在不断增长的同时，相应的睡眠时间就在不断受到挤压，并于近年呈现出不断下降的趋势。
02
中国人每天深度睡眠时间只有1.93小时
▲ 资料来源：《2020中国人睡眠报告》
根据《2020年中国人睡眠报告》中的数据，2013年人们平均都在22:00左右入睡，而到2019年却推迟到了23:55，国人的睡眠时间每天减少了将近2个小时。按照平均6：50起床的数据计算，也就是说我们的平均睡眠时长只有6.92小时，其中拥有深度睡眠的比例还不到1/3，换算成具体时长，中国人每天的深度睡眠时间大概只有1.93小时。
▲ 资料来源：《2020年中国人睡眠报告》
而在对不同年龄阶段的人群的深度睡眠时长做具体分析，我们不难发现，除去以熬夜为精神食粮的00后和95后之外，面对生活和工作双重压力而倍感焦虑的70后、80后、85后显然睡得比较晚。除此之外，因为生活环境不同导致的一二线城市和三四线城市人群的工作时长和生活压力出现显著差异，根据数据来看，生活在三四线的人群相比较一二线城市的人群，普遍睡眠时间更长。
而我们也越来越开始意识到，国人睡眠时间减少，尤其是一二线城市中青年人群睡眠时间急剧下降趋势的背后，是加班时间的延长和休闲时间的压缩。
03
“过劳”与“慢性疲劳综合征”浮现
加班时长不断增长，休闲时间不断被挤压，当人们的疲劳指数不断上升的同时，相应地，“过劳综合征”、“病理性疲劳”“慢性疲劳综合征”等新型病症也逐渐开始进入人们的视野，并以极大的破坏力对人们的身体健康造成了巨大的威胁。2019年5月，世界卫生组织对《国际疾病分类》名单做出更新，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。
▲ 资料来源：武汉科技大学劳动经济研究所张志勇团队
根据张志勇团队的调查数据，职场人普遍反映工作压力较为沉重，81.9%的劳动者感觉承受着一般或者更高的将神压力和工作压力，处于一种“过劳”状态，与此同时，受访对象中每周体育锻炼时间低于5个小时的员工占比接近8成，“过劳”正在成为一种新型病症，严重影响着人们的健康状况和健康指数。
▲ 资料来源：《调查“过劳死”特别数据》
与此同时，在对每天工作超8小时的被访者进行进一步的调查发现，64.1%的员工“过劳”工作的原因是“竞争激烈，担心失去工作”，而这部分数据在北京、上海等一二线城市尤为显著且有增长趋势；59.1%的员工表示是因为“工作量大”所以不得不选择“过劳”工作。显而易见，当代国人“过劳”的原因有很大一部分是和工作压力相关，准确的说，是受加班工作时长的影响。
“过劳状态在日常生活中还是较为普遍的，尤其是在‘996’加班族、高强度训练的相关人群和学业紧张的高中学生群体中更为常见。”中日友好医院骨科主任医师孙伟表示。
▲ 图片来源：搜狐网
而“慢性疲劳综合征”是由于各种疾病引起的一种病理性疲劳。其特点有三：
一是在健康人不应该出现疲劳时出现，且没有明确的诱发因素；二是疲劳的程度严重，消除得也慢；三是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。“慢性疲劳综合症”以其极大的损害力对人的体能、免疫系统、神经系统等都会产生严重影响。
针对于加班时间过长引起的“过劳”、“慢性疲劳综合征”等病症，北京中医药大学东方学院亚健康科赵欣医生提出建议：
第一要调情志，以爱心护心。当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态，所以首先要避免情志的过度波动。
第二要调饮食，也就是控制体重，保养脾胃。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。
第三要调神识，科学健身。也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。
第四要调起居，也就是规律的生活习惯，避免熬夜，要天人相应，日出而作，日落而息。
第五要调经络，就医看病。就是指通过专业的按摩调畅经络，达到放松和缓解疲劳的目的。
▲ 图片来源：百度图库
当然，我们也应注意到这么一个事实：正如中国社会科学院人口与劳动经济研究所人力资源研究室主任高文书所说，当前中国还处于生产率不发达的社会主义初级阶段，加班是不得已而为之。当代中国正站在以国内大循环为主体的新发展格局路口，短期内的加班依然会是常态，但是，高文书主任对未来的工作时长下降趋势十分看好，他认为，“目前，国际规定的工作时长是每周40个小时，我国劳动法规定的工作时长是每周44个小时，将来工作时长还会进一步下降。未来在我们可以看到的日子里，工作时间肯定是要减少的，4天工作日不是异想天开。”
（作者系《财经》实习研究员）
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参考资料：
【1】《2019职场人加班现状调查报告》，BOSS直聘
【2】《过劳死等防止对策白皮书》，日本政府
【3】《2020喜临门中国睡眠指数报告》，喜临门
【4】《调查“过劳死特别数据》，百度文库
【5】《职场过劳情况调查》，韩丹东，李紫薇
【6】《日均休闲时间不足3小时？！过劳影响健康，工作效率也高不了》，科技日报
【7】《如何缓解疲劳》，有来医生
【8】《中国人加班时间过长，专家：4天工作制可期》，搜狐智库
【9】《世界各国工作时长大比拼：你一天工作几小时》，搜狐网
